Serums antioxidantes para proteger tu piel.

Serums antioxidantes para proteger tu piel.

30.10.23

Fuente foto: Pinterest 

Los antioxidantes son los mejores amigos de la piel. Ellos protegen a las células de los daños que les generan los radicales libres, unas moléculas que, para estabilizarse, las debilitan causando estrés oxidativo y envejecimiento prematuro.

Nuestro cuerpo puede producirlos de manera natural, pero también podemos obtenerlos gracias a una alimentación que incluya verduras y frutas. 

Algunos de los beneficios de los antioxidantes para nuestra piel:

• Protegen la piel de las agresiones del medioambiente y los rayos UV.
• Evitan el envejecimiento prematuro
• Reducen arrugas.
• Evitan manchas y aportan luminosidad.

Fuente foto: el rincón del naturópata

Pueden usarse a partir de los 20 años, tanto de día como de noche. Usar un producto con antioxidantes debajo del protector solar es una de las mejores maneras de potenciar su efecto protector. Por el contrario, al usarlos de noche sirven para reparar los daños producidos en el día como sucede con la vitamina C.

Algunos antioxidantes para tener en cuenta: 

• Vitamina C.
• Resveratrol.
• Retinol.
• Niacinamida.
• Vitamina E.
• Bakuchiol.
• Polifenoles de uva.
• Te verde.

Y estos son algunos sueros que podemos encontrar con estos ingredientes. 

• Serum Intensivo Antioxidante Natura Cosméticos
• Detoil Chemist Look
• A-Oxitive Serum Avene
• Serum Vitamina C Dermaglos.

• Fórmula Resveratrol Lidherma
• Stem Grape By She.
• Anti-Ox Wild Blueberry Natura Siberica
• Serum Vitamina C Caviahue

• Rise and Shine NWNO
• Revitalif Retinol L'Oreal
• Matcha + Peptides Isadora
• Ritual Face Oil BEK.

 

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#TrendingTopic: la vuelta de las vinchas.

#TrendingTopic: la vuelta de las vinchas.

29.10.23

Fuente foto: leletny

Todo vuelve. Y en este es el momento del revival de las vinchas o tiaras. Anchas, finas, con detalles de piedras, de elástico, esponjadas, rígidas y de las dolorosas zig zag.

Hay para todas los momentos del día, looks, personalidades y tipos de cabello. Pueden usarlas de a una o varias juntas. 

En este 2023 y el próximo 2024, este accesorio es uno de los detalles que van a ver por todos lados. Son muy cómodas y permiten muchos  looks diferentes según cómo se las use.

Para las más jóvenes que apenas vivieron esta moda, aquí van algunos tips para llevarlas:

• Las vinchas bien anchas son las que más destacan la cara, es por eso que si las usas sin maquillaje van a dar un look de cara cansada. Si querés un look ultra glam, usalas destacando labios u ojos.
• Si tenés pelo largo y querés usar este tipo de vinchas usa el pelo con mucho volumen. 
• Los cabellos cortos no se lucen del todo en este tipo de accesorio tan ancho porque la misma vincha levanta el pelo de la nuca y las puntas Can a quedar horizontales.

• Las vinchas zip zag llevadas con un maquillaje neutro son el complemento perfecto para un maquillaje clean y natural.
• Si tienen flequillo, coloquen la vincha justo en la parte superior del cabello, dejando uno o dos centímetros de la raíz.
• A diferencia de las vinchas bien anchas,  cabello bob o hasta los hombros se benefician con las ancho intermedio o bien finas.

fuente foto: glamour magazine.

• Las elásticas son más diurnas y relajadas, salvo que sean de cuero. 
• Con el cabello bien corto, tipo Pixie, lo ideal es llevar una opción fina, tipo cintillo y quizás poner una o dos juntas. 
• Para que las vinchas o tiaras sean las verdaderas protagonistas, el resto del outfit debería ser simple para que no compitan entre si.
• Otra forma de llevarlas es con una ponytail que no quede tan perfecta, sino que quede un poco despeinada.

¿Están preparadas para esta tendencia?

 

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Mascarillas de arcilla: para qué sirven y cómo se usan.

Mascarillas de arcilla: para qué sirven y cómo se usan.

27.10.23

Las mascarillas de arcilla son unas de las más naturales para un cuidado de la piel; fueron las primeras que aparecieron en el mercado y su uso tiene un origen antiguo. Verdes, rojas, blancas, volcánicas... las opciones son muchas y los beneficios también.

Este tipo de ingredientes tienen muchos beneficios para la piel: purifican, regeneran, limpian en profundidad, absorben el exceso de sebo y algunas son exfoliantes. 

Fuente foto: Pinterest 

Hay varios tipos de arcillas:

• Blancas: también conocido como caolín, que en la piel sirve para cicatrizar, tiene propiedades hidrantes, calmantes, estimula la renovación celular y es ideal para pieles secas.
• Verde: están recomendadas para pieles acneicas y grasas. Contienen óxido de hierro y magnesio. Reducen la secreción de sebo, limpian en profundidad y son astringentes.
• Roja: son las menos abrasivas, regeneran la piel, estimulan la regeneración. Tienen oligoelementos y son antiinflamatorias.
• Volcánica o de bentonita: es eficaz para tratar puntos negros. Absorbe impurezas, tiene un leve efecto exfoliante y es rica en sulfuro, magnesio y zinc.

Este tipo de productos deben usarse una vez por semana, no más porque pueden resecar e irritar. Eviten exfoliar previamente con otro producto y una vez colocada no dejen que se seque sobre la piel porque la deshidrata.

Algunas mascarillas vienen en un formato de crema, pero las más tradicionales tienen su presentación en polvo. 

La forma de uso de estas últimas es la siguiente: colocamos un poco y podemos agregar agua común, de rosas o similar. También pueden agregarle algún aceite (jojoba, argan, rosa mosqueta) para un efecto nutritivo. Se arma una pasta sin grumos y colocan una capa generosa. La dejan durante unos minutos y retiran. 

Algunas mascarillas:

• Mascarilla facial Neem de Sri Sri Satva : para pieles mixtas y grasas. Elimina exceso de sebo, calma, cicatriza.
• Mascarilla de Cúrcuma de Sri Sri Satva:  ilumina la piel, reduce manchas.
• Natural Clay Mask + Madecassoside de Coony: astringente, antioxidante, antiirritante.
• Natural Volcanic Clay Mask + jeju mud +morus nigra de Coony: remueve impurezas, antiage, antioxidante.

• Arcilla verde patagónica Boti-K Puro: tiene una presentación en polvo que tenemos que hidratar. Puede usarse en el rostro y cuerpo. 
• Skin Brightening Mud Sheet Mask Pink Clay de Purederm: la arcilla está contenida en una mascarilla, asi que evitamos colocar producto de más. Ilumina, hidrata, desintoxica.
• Fango verde volcánico de Spatagonia: presentación monodosis que depura, oxigena.
• Mascarilla de arcilla Natura Chronos: absorbe exceso de sebo, limpia en profundidad.

 

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Causas y soluciones para uñas débiles, quebradizas y resecas.

Causas y soluciones para uñas débiles, quebradizas y resecas.

25.10.23

Fuente foto: Pinterest 

Parte esencial de las manos, las uñas son una de las primeras cosas que miramos en los otros. El problema es cuando nuestras uñas están débiles, blandas, quebradizas, amarillentas y llaman más la atención que una buena manicura. Hoy les cuento posibles casusas y algunas soluciones.

Empecemos por lo básico: las uñas son láminas translucidas de queratina que protegen los dedos y estas son algunas partes:

Fuente foto: wikipedia 

• La parte viva, donde crece la uña es la matriz. Se considera piel y es por eso que tenemos que hidratarla así como lo hacemos con el resto de las manos.
• El cuerpo o lámina ungueal está compuesto por queratina dura, es la parte "muerta" de la uña. Esta compuesta por agua, minerales como calcio, hierro y lípidos (sulfatos, colesterol, escualeno, entre otros) que le dan flexibilidad.
• Lúnula: final de la matriz, parte visible de la uña viva. Es la zona más sensible y debil de la uña.
• Cuticulas: sellan y protegen la matriz de la uña.

Las uñas tardan entre 3 y 5 meses en crecer renovarse por completo. Dato de color: crecen más rápido y fuertes en verano. 

Fuente foto: Pinterest.

El crecimiento de la uña esta determinado por varios factores: con el paso de los años crecen mas lento, los golpes influyen, las hormonas y edad. Lo más importante es la alimentación, donde lo ideal es tener una dieta rica en minerales, vitaminas, calcio, entre otros para fortalecerlas.

Pero algunos de los problemas que podemos encontrar como las uñas quebradizas, blandas, estriadas pueden tener una razón externa: 

• Blandas:  sobreexposición al agua y detergentes. Los jabones potentes como lavavajillas, quitaesmaltes y algunos esmaltes las resecan y eliminan los fosfolípidos. Lo mismo sucede si se hacen uñas esculpidas de manera muy seguida.
• Frágiles: falta de nutrientes y contacto con detergentes potentes.
• Finas: algunas enfermedades y falta de calcio y vitaminas. También puede deberse a el 
• Gruesas e inflexibles: trabajos manuales intensos, lo que genera como respuesta natural que las uñas se protejan de esa manera.
• Secas: falta de nutrientes y uso excesivo de detergentes.
• Estriadas: se deben a  desórdenes dermatológicos.
• Escamadas: exposición al agua y problemas en la dieta.
• Amarillas: tabaco, algunos colores de esmalte sin poner base coat.
• Cutículas muy crecidas: falta de hidratación o cortarlas constantemente.

Fuente foto: Pinterest

Al igual que con el cabello, el agua pasa a traves de ellas y llega a nuestra piel. Cuando se mojan durante mucho tiempo aumenta su porcentaje de agua y se vuelven blandas y opacas.

Además, mojarlas muy a menudo retira los lípidos y las reseca.

• Uso de guantes como protección si estamos en contacto con ingredientes potentes. 
• Las uñas necesitan hidratación, que podemos aportarle mediante el uso de una crema para manos. 
• Usar una base protectora antes de los esmaltes, no solo para evitar que la uña se tiña sino también para protegerla de ingredientes que las pueden resecar o debilitar.
• Realizar mascarillas que también funcionan para nutrir uñas y cutículas.
• Usar óleos como el argan, almendras dulces, jojoba.
• Si van a estar en contacto con el agua, prueben colocar un poco de aceite en las uñas para evitar que se humedezcan demasiado. Aunque lo ideal es usar guantes de goma.
• No recortar las cutículas, con empujarlas al momento de realizar la manicura alcanza.
• Descansar durante un par de meses de las uñas esculpidas.
• No corten las uñas, lo mejor es limarlas siempre en la misma dirección y nunca cuando están húmedas. El corte puede separar las capas.
• Limar la parte superior de la uña (no la punta, sino donde se coloca el color) puede llegar a dejarla más porosa de lo normal y si no se usa una base protectora antes del esmalte puede debilitarla demasiado, además de permitir que algunos ingredientes como los acrilatos las dañen.

Algunos otros productos que podemos usar para mejorarlas son estos:

• Serum Uñas y cutículas Natura Argentina: fortalece uñas y cutículas.
• Tratamiento Revitalizador Heburn.
• Gel Fortalecedor con Biotina Laca.
• Fortalecedor Cepage. con phytoqueratina, biotina y equisetum

• Isdin Nails: fortalecedor de uñas.
• Fortalecedor Miracle Cure Sally Hansen.
• Fortalecedor Nail Envy OPI.
• Gel Fortalecedor Unesia: con nanotecnología y óleos esenciales.

• Hard as Nails Sally Hansen.
• Mavala Scientifique.
• Base endurecedor a Vogue.
• Stetik Fortalecedor Artez Westerley.

• Uña Lisa Mavala.
• Ridge Filler OPI
• Base Niveladora Raffinée
• Tratamiento Antiestrías Thuya.

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Las bases de Avon en crema, acabado luminoso y larga duración para elegir.

Las bases de Avon en crema, acabado luminoso y larga duración para elegir.

24.10.23

Avon tiene una variedad de bases disponibles para cubrir las necesidades de varios tipos de pieles. Hoy les muestro como quedan PowerStay 24 horas, base en crema PowerStay 18 horas y Serum Acabado Luminoso. Las tres están a la venta actualmente en la página web de la marca y también mediante revendedoras.

Tengo estos tres colores que enviaron para mi tono de piel: Base Serum Luminoso en tono Ivory, Base Crema en Nude y Power Stay en Medium Beige. Ésta última es bastante oscura para mi piel y quedaba muy naranja para las fotos, por eso decidí no incluirla.

Las texturas son diferentes: la más liviana es el suero, después la que es larga duración y la cremosa también es muy liviana pero en crema. Pueden ver la diferencia de color de la que les hablaba.

Base en Crema Power Stay 18 horas.

El envase es en petaca con espejo y esponja debajo de funde rápido con la piel y no deja parches de color.

La veo apta para pieles normales, secas y mixtas. Quizás para una piel grasa quede muy brillante, pero todo depende del gusto de cada una.

La apliqué con la esponja que viene en la petaca y se extendió muy fácilmente. También pude esfumarla bien antes de que se asentara. 

La piel queda con efecto natural pero no matte. Tiene muy buena cobertura: uniformizó tono, tapó la mancha de mi bozo sin quedar pesada ni marcar los poros.

No se oxidó ni se opacó a lo largo del día ni se quebró. Migró un poquito hacia las líneas de expresión del contorno de ojos, por eso es importante colocar poco producto en esa zona.

Base de Maquillaje Sérum Acabado Luminoso FPS30.

La textura es de una base cremosa liviana pero no tan suero. Su presentación es en pomo de 30ml con una boca pequeña que evita colocar producto de más. Tiene SPF30 pero no es protector solar contra rayos UV.

La apliqué con las manos porque siento que de esa manera se funde mejor y evito que quede desprolija o mal extendida. Su textura es similar a la de una crema hidratante.

Su cobertura es media. Quizás algunas rojeces no llega a taparlas del todo, lo mismo que mi mancha del bozo. 

La piel queda jugosa y parece que está recién hidratada. Siempre saco las fotos en el interior y cerca de una ventana, pero con ese ambiente no se logra percibir el efecto luminoso que es más bien natural. No tiene brillo intenso sino más bien aporta un efecto "buena cara".

Pero una vez que saqué la foto en el exterior ahí se pudo ver el verdadero resultado. Como les dije, el acabado es natural. No marca poros ni líneas de expresión (contorno de ojos y línea marioneta) y no se siente con exceso de brillo. 

Es perfecta para una piel normal a seca. Pieles mixtas a grasas quizás noten demasiado brillo si es que no les gusta ese acabado.

No se oxida a lo largo del día ni pierde el efecto de piel jugosa e hidratada.

 

Mi corazón queda con la base de efecto luminoso, pero no voy a mentir: la base en crema me gusta para usar a la noche.

¿Con cuál se quedan?

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Marcas de cosmética indie en Argentina que tenés que conocer

Marcas de cosmética indie en Argentina que tenés que conocer

23.10.23

Fuente foto: Pinterest.

Desde hace pocos años, muchas marcas independientes de cosmética están apareciendo en el mercado argentino. Generalmente denominadas Indie, son pequeñas empresas que suelen vender sus productos directamente desde su página web al consumidor. Muchas de ellas se esfuerzan para innovar en el sector, tener una atención personalizada y experiencia holística. 

Hoy les muestro 5 de ellas, los productos que vale la pena probar, dónde se consiguen y el rango de precios que manejan.

NWNO- The New Normal

Marina y Ariana crearon NWNO privilegiando las fórmulas clean, pH balanceado que protege la barrera de la piel, ingredientes puros, orgánicos, sin irritantes. Son libres de crueldad animal, con productos nobles.

NWNO no sólo ofrece productos cosméticos sino que también van a encontrar en su página accesorios como pads reutilizables, almohadas de satin y velas.

Pueden comprar los productos de manera individual o en set.

Productos que tenés que probar: 

• Juicy Vit C, ácido ascórbico 18% y ácido hialurónico en envase airless. Más información en este link.
• 100% Squalane Plant Derived: Aceite facial que protege la barrera cutánea y evita la pérdida de humedad.
• Peptides & Prebiotic: regenera, estimula la producción de colágeno y elastina, protección de la barrera de la piel. Más información en este link.

Precios: $$

Página web: https://www.nwnormal.com/

Kosmos

Kosmos Cosmética tiene productos con fórmulas biocompatibles, con ingredientes con resultados científicamente comprobados y el agregado de un extracto natural. 

En la página web van a encontrar productos faciales, accesorios y sets. Si no saben bien qué comprar pueden pedir una asesoría personalizada.

Productos que tenés que probar:

• Brightening Drops: vitamina C al 15%. En este link tienen más información.
• Renewing Toner: tónico exfoliante renovador con ácido glicólico 7% y láctico 3%.

Precios: $$

Página web: https://www.kosmoscosmetica.com/adn-kosmos/

 

The Glow Factor

The Glow Factor fue creado por médicas cirujanas especializadas en cosmética y una experta en marketing. Los productos son veganos, cruelty free. La marca está presente en Argentina y en Estados Unidos bajo el nombre de Ljus.

Tienen productos para todo tipo de piel, una línea especial para combatir el acné y también para el pelo. Pueden comprar productos de manera individual, en set y hacer un pequeño quiz donde les recomiendan una rutina personalizada.

Productos que tenés que probar:

• Luxury Base Oil: emulsión con antioxidantes, lípidos, aceite de jojoba y ácido hialurónico. Más detalles en este link.
• Renover: serum rejuvenecedor con ácidos glicólico, salicílico, láctico y cítrico.
• Sur le Spot: loción secante de granos que se usa de manera localizada. Calma, evita la irritación y combate los brotes de acné. Más detalles en este link.

Precio: $$

Página Web: https://theglowfactor.club/

Raisse Laboratoires

Raisse es una marca con fórmulas minimalistas e inspiradas en la dermocosmética francesa. Utilizan materias primas importadas, los procesos de producción son respetuosos con el medioambiente, no testados en animales, sin sulfatos, petrolatos ni parabenos.

Tienen líneas faciales, corporales, protección solar. Hay kits y Gift Boxes.

Productos que tenés que probar:

• Creme Solaire SPF30: tiene vitamina C y el acabado es nacarado y de color claro.
• Creme Contour Yeux Raffermissant: con péptidos símil botox y cafeína para ojeras e iluminar la zona del contorno de ojos.
• Agua Micelar: además de limpiar tiene agua de azahar  y extracto de pepino hidratante.  

Precios: $
Página web: https://raisse.net/

Gentil

Gentil es una marca creada por una médica dermatóloga especialista en cuidado de la piel y una administradora de empresas y contadora. Los productos son versátiles, aptos veganos, seguros y amigables con el medio ambiente, pero con fórmulas con fundamento científico. 

La marca tiene productos faciales, accesorios y kits.

Productos que tenés que comprar:

• Serum Regenerador: con retinol, vitamina C (derivado) y vitamina E.
• Crema humectante facial para piel sensible: con niacinamida y extractos vegetales calmantes.
• Serum exfoliante: con ácido glicólico, ceramidas y zinc. Más información en este link.

Precio: $

Página Web: https://gentilcosmeticasustentable.com/

Seguramente que con el paso de los años tendremos muchas más empresas nacionales de cosmética, pero por ahora estas son las que probé y recomiendo.

¿Conocen alguna otra para recomendar?

 

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¿Qué colores de pelo te rejuvenecen y cuáles te suman años?

¿Qué colores de pelo te rejuvenecen y cuáles te suman años?

22.10.23

Fuente foto: pinterest 

El pelo es el marco de nuestra cara y es por esa razón que al cambiar su color debemos tener en cuenta cuáles nos rejuvenecen o suman años más allá de las tendencias de la temporada.

Por eso, antes de decidirte por un tono u otro leé estos tips.

Colores que envejecen

- Los colores como el negro o marrones muy oscuros aportan dureza a las facciones. Además, llevan atención a las imperfecciones, arrugas, palidez, ojeras y manchas en la piel.  Esta característica se nota aún más si hay contraste entre el tono de piel y el del pelo.

- Así mismo, los que son muy cenizos, claros y apagados, rubio platino o planos (de un solo color y sin profundidad) generan el mismo efecto que los oscuros y dar sensación de cansancio, palidez y opacidad a la piel.

- Los excesivamente rojizos, como el que tiene en la foto Lily Collins. Al notarse que es un color artificial resta frescura a la piel.

- Cualquier color de pelo que esté fuera de nuestra colorimetría, como por ejemplo usar un rubio anaranjado o un un castaño dorado en una piel rosada. Un rubio blanquecino en una piel bronceada tampoco es la mejor opción.

- No tener en cuenta el contraste entre nuestra piel, cejas y cabello. Cuanto más contraste haya entre esos puntos, más oscuro puede ser nuestro color elegido. En este link tienen una explicación más detallada.

Colores que te rejuvenecen.

- Para que los rasgos se vean frescos y radiantes, la regla general es no oscurecer más de 2 o 3 tonos que tu color natural. Pero, al contrario, si podemos aclarar hasta 2 tonos.

- Si queres usar un tono muy oscuro, lo más recomendable es agregar algunas mechas más claras alrededor del rostro que aporten luminosidad.

- Evitar los colores planos. En un rubio platinado se le pueden agregar algunos reflejos sutiles que se mezclen entre si para aportar profundidad y matices.

- El balayage y las gradaciones entre las raíces y las puntas aportan un efecto luminoso besado por el sol que es muy beneficioso para nuestro rostro. 

- Lo más recomendable es hacerse mechas que sean finas. Las gruesas y artificiales aportan años.

- Las canas no necesariamente envejecen si el pelo está cuidado y con un buen corte que las destaque. 

- Si pensas en hacerte color en casa al comprarlo elegí un tono más claro que el que querías originariamente. Generalmente tendemos a dejarnos la tintura más tiempo y eso puede cambiar el resultado final,  dejándolo el color más oscuro que el deseado.

Y por último, tener nuestro cabello en buenas condiciones, hidratado y luminoso nos rejuvenece. Elegir un tratamiento regenerador en caso de una decoloración, usar protectores de calor al usar planchita o secador y un antifrizz para mantener nuestro pelo como recién salido de la peluquería.

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Las tendencias de maquillaje en Designers BA.

Las tendencias de maquillaje en Designers BA.

20.10.23

Natura Argentina fue el maquillaje oficial de Designers BA para la temporada primavera verano 2024. Cada desfile tuvo su maquillaje realizado por Verónica Mendoza, la makeup Artist de la marca desde hace años.

Una de las tendencias es una Piel Glowy y luminosa, de aspecto natural. Los tonos son neutros y rosados, el aspecto es natural y fresco, con mucho brillo. La otra es el Latte Makeup, donde los colores protagonistas son los bronces y cálidos, con los ojos como protagonistas.

Para el Latte Makeup, Natura recomienda usar los siguientes productos (clickeando en los links pueden ver cómo quedan):

• Primer Blur de Natura Una y después aplicar la Base Fluida HD.
• En los ojos, la Maxxi Palette Nude.
• Lapiz Kajal negro y mucha máscara de pestañas (Secret en este caso)
• Rubor Intense Me en el color Coral Perlado.
• Iluminador Marmorizado.
• Labial Extremo Confort en el tono 3C
• Bruma facial Hidra Fix.

Para el Look Luminoso:

• Primer Blur y base matte.
• Corrector Cushion Me.
• Maxxi Palette tono Nude.
• Delineador en fibra en color negro.
• Rubor Intense Me en color rosa en las mejillas.
• En pómulos, debajo del final de la ceja y nariz aplicar el iluminador Marmorizado.
• Labial Matte en el tono Rose 2M.

En los desfiles también se pudieron ver algunas tendencias de las que veníamos hablando en otras publicaciones: toques de color, en este caso un delineado turquesa, con el resto del maquillaje muy suave y en tonos rosa. 

La piel ultra glowy y el mismo color usado en ojos, rubor y labios. En este maquillaje la piel es protagonista absoluta.

Y el delineado geométrico que destaca la mirada fue otro de los maquillajes que se vieron en esta edición de Designers BA primavera verano 2024.

Resumiendo: toques de color, maquillaje en un solo tono y piel glowy son las tendencias que vamos a ver por todos lados. Uds con cuál se quedan?

 

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Rutina de yoga facial para el contorno de ojos

Rutina de yoga facial para el contorno de ojos

19.10.23

 

Fuente foto: Pinterest 

El yoga facial puede funcionar para liberar tensiones en la zona del rostro. En este caso  podemos trabajar la zona de los ojos para mejorar el tono, reducir ojeras y bolsas.

Con esta mini rutina creada por Carina Winograd, fundadora de Kaliope Glow (@kaliope.glow en Instagram) podemos relajarnos al mismo tiempo que ejercitamos la zona del contorno de ojos.

Podemos hacerlo de noche antes de dormir o en cualquier momento si estamos muy estresadas:

Preparación

 

Comenzamos haciendo una rápida activación linfática y muscular para preparar los tejidos, dando pequeños golpecitos (tapping), primero en la zona nasolabial, luego en párpados inferior, sienes, frente, cuero cabelludo y cuello.

Primero - Postura activadora - ojos hacia arriba

 

1. Con hombros bajos, y rostro relajado, vamos a hacer una “O”larga y estrecha, y vamos a guardar el labio superior, como si quisiéramos cubrir nuestros dientes superiores.

 

2. Manteniendo la postura, vamos a llevar una mano a la frente, cubriendo cejas y con la otra mano vamos a sostener la cabeza para no sobrecargar cervicales.

 

3. Vamos a llevar la mirada levemente hacia arriba y hacia atrás. Contamos 5 y volvemos la mirada al centro. Repetimos 4 veces más. Desarmamos la postura suavemente.

 

 

Segundo - Postura activadora - ojos hacia abajo

 

1. Con hombros bajos, y rostro relajado, vamos a hacer una “O”larga y estrecha, y vamos a guardar el labio superior, como si quisiéramos cubrir nuestros dientes superiores.

 

2. Manteniendo la postura, vamos a llevar una mano a la frente, cubriendo cejas y con la otra mano vamos a sostener la cabeza para no sobrecargar las cervicales.

 

3. Con la mano que está en la frente, vamos a hacer presión hacia adentro y hacia arriba.

 

4. Cerrámos párpados superiores, y llevamos la mirada hacia abajo y adentro. Sostenemos la postura por 30 segundos, la desarmamos suavemente. Repetimos 2 veces más.

 

Cuarto: vamos a friccionar las palmas para generar  calor, y vamos a cubrir suavemente los ojos para que reciban nuestra energía, descansen y se revitalicen.

 

¿Se animan a practicar estos ejercicios?

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