Estée Lauder y sus tips para una rutina completa y saludable.

Estée Lauder y sus tips para una rutina completa y saludable.

• 6.4.23

Estée Lauder cree en que la belleza de la piel es una suma de acciones. No alcanza con usar unos productos excelentes en la rutina si no cuidamos nuestra alimentación y descansamos como corresponde. Es por esto que la semana pasada la marca nos pasó tips para aprender un poco más a cuidarnos de una manera holística, con dos especialistas:

Empezar a cuidarnos de una manera completa no es fácil o es algo que se va a conseguir de la noche a la mañana. Tenemos que ir de a poco, eligiendo acciones que, de a poco, ayuden a cambiar hábitos poco saludables. De alguna manera se empieza.

¿Y por qué es importante adoptar algunos de estos tips? Para lograr desesestresarnos. El stress hace que  generemos cortisol, una hormona influye en nuestra piel:

• Disminuye la producción de colágeno y elastina, lo que favorece la aparición de arrugas, líneas de expresión y pérdida de tonicidad. 
• Genera un exceso de producción de sebo, lo que se traduce en brotes de acné.
• Vemos que nuestra piel tiene un tono apagado al dificultar la renovación celular.
• Debilita la microbiota cutánea, que puede producir resequedad y altas posibilidades de sentir irritación. 

¿Y cómo podemos bajar los niveles de cortisol?

• Meditando (tuvimos clase de yoga con @agusechegoyen)
• Descansando/durmiendo mejor 
• Creando y apegándonos a las rutinas
• Con una nutrición consciente.

Con yoga o meditación podemos bajar revoluciones al mismo tiempo que descontracturamos los músculos. 

Un profesor de meditación que tuve hace unos años me dijo algo que me quedó grabado a fuego: la juventud de una persona reside en la flexibilidad de su columna vertebral. Con el yoga logramos eso, además de relajarnos y conectar con nosotras mismas.

Si se complica hacerse un tiempo para hacer yoga, podemos meditar. Solo se necesitan unos minutos. La manera más simple es hacer 5 respiraciones profundas, sobre todo en momentos de nerviosismo ¿cómo se hacen? Con los ojos cerrados, inspiramos durante 5 segundos, mantenemos  el aire durante unos 4 y lo largamos durante otros 5 segundos. 

Y por si eso fuera poco, con el ritmo de vida actual es muy difícil dormir la cantidad de horas necesarias para  descansar y recuperarnos de una manera óptima. Yael (@BlogdeWellness) nos dio una charla con muchísima información que les dejo a continuación. 

Algunos tips para poder conciliar el sueño, dormir durante toda la noche sin interrupciones y empezar el día con energía:

• Dejar de usar el teléfono o dispositivos electrónicos un par de horas antes de irnos a dormir.  La luz azul que generan (HEV) bloquea la liberación de melatonina, la hormona que nos ayuda a descansar. Una solución podría ser dejar el teléfono lejos de nuestra cama.
• Evitar el café o el mate después de las 6 de la tarde. Beber más de 3 tazas en todo el día se considera demasiado para nuestro cuerpo porque estimula la liberación de cortisol. Un truco es reemplazar la yerba del mate por hierbas como la manzanilla, coco rayado, cedrón, lavanda.
• Para relajarnos antes de dormir podemos "vaciar" nuestra mente: en un cuaderno cerca de nuestra cama,  podemos escribir lo que tenemos que hacer al día siguiente para no estar constantemente pensándolo. También podemos agradecer lo que vivimos en el día aunque no haya sido bueno, porque todo nos ayuda a aprender.

Al despertarnos podemos poner en práctica estos otros tips:

• El primer estímulo visual apenas abrimos los ojos tiene que ser la luz solar, de esta manera se empieza a bajar la producción de melatonina.
• Podemos realizar 5 respiraciones profundas o 5 saludos al sol (yoga).
• Evitar el consumo de azúcar y cafeína hasta pasadas unas horas.
• Tomar un vaso de agua tibia con limón.
• Elegir un desayuno con jugos verdes (perejil, cilantro, apio, limón y jengibre).
• Tratar de comer lo más saludablemente posible, evitando el exceso de hidratos de carbono.

 

Y ahora si, el cuidado de la piel:

Los productos ideales de Estée Lauder para usar a la noche son los de la línea Advanced Night Repair, con su famosísimo suero y los contornos de ojos. 

• El suero Advanced Night Repair Synchronized Multi Recovery Complex es un producto que fortalece la barrera de la piel, es antioxidante y tiene un complejo llamado Chronolux que estimula el proceso de reparación propia de la piel. Pueden leer más en este link. En este otro  link tienen una forma de apoicar el suero llamado “técnica del corazón”
• El contorno de ojos Advanced Night Repair Supercharged es ideal para las primeras arrugas, mejora la hidratación y aclara ojeras. En este link tienen más información sobre este producto.
• Hay otro contorno, el ANR Matrix, una opción antiage con aplicador crio que estimula la microcirculación y mejora la tonicidad, firmeza y evita que se formen bolsas.También puede usarse en las líneas del entrecejo y en las peribucales. Más información en este link.

Algunos tips de aplicación:

• Si a la noche están muy cansadas y es común que se olviden de realizar la rutina, pueden probar hacerla apenas entran a su casa después de trabajar y mientras se cambian la ropa. 
• También pueden mezclar el suero ANR con una crema hidratante o nutritiva y colocarlas juntas, ahorrándose un paso. Lo ideal es que cada producto tenga su tiempo de aplicación, pero a veces este tip es mejor que no usar nada.
• Cuando vean que a lo largo del día la piel está opaca pueden aplicar un poco de ANR sobre el maquillaje para aportar luminosidad.
• Pueden mezclar el suero con la base que usan diariamente. Apliquen con una brocha de polvo para que la piel quede más luminosa y transparente.

Cualquiera de estos productos podemos aplicarlos y luego realizar masajes con una Gua Sha o Roll. Con sólo un masaje de un minuto a la noche podemos lograr buenos resultados. 

• Con la Gua Sha podemos masajear la zona del entrecejo y arrugas peribucales con la punta que tiene forma de corazón.
• La parte más chica sirve para el contorno de ojos y bolsas. Deslizamos desde el lagrimal hacia afuera.
• La parte más ancha la usamos para los pómulos.

En este otro link tienen algunos masajes específicos e información más detallada.