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Los íconos de L'Occitane: crema para manos de karité y Aceite de ducha de almendras.

16.4.24

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Cada marca tiene su productos clásicos, esos que se compran con ojos cerrados y que transmiten el espíritu. En el caso de L'Occitane, son la crema de manos Creme Mains Peaux Seches 20% Karité y el aceite de ducha Huile de Duche a l'huile d'amande.

Como todos los productos de L'Occitane, las materias primas se obtienen de un colectivo de comercio justo con los agricultores, cuidando los ecosistemas y entornos con métodos agroecológicos donde no se presionan los suelos para obtenerlas.  

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Si bien hay otros íconos, como el Eau de Toilette de Verbena, el Shampoo Reparador Intensivo Aromacología, la Crema Corporal Rica de Karité, entre otros, hoy les toca conocer a estos dos: 

Crema para manos Karité.

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Este producto es uno de los más vendidos de la marca y van a encontrarlo en envase de 150 ml y en tamaño travel de 30 ml. para llevar en la cartera y tenerla todo el día a mano.

Puede ser usada por todos los tipos de piel, pero es ideal para pieles secas o para quienes viven en un ambiente con mucho frío o viento. Nutre, suaviza y mantiene la hidratación durante 8 horas.

La manteca de karité, protagonista de este producto, tiene la siguientes propiedades: regenera daños, es cicatrizante, antiinflamatoria, antioxidante y permite mantener la elasticidad y fortaleza de la piel. 

Otros ingredientes que encontramos son el aceite de coco protector de la epidermis, antioxidante y nutritivo; la miel suavizante y que retarda la pérdida de humedad y extracto de almendras regenerante, antioxidante e hidratante.

Pueden usarla todas las veces que deseen a lo largo del día. No deja sensación grasosa ni pegajosa y se absorbe relativamente rápido, dejando la piel aterciopelada.

Los ingredientes son orgánicos y el envase tiene un 95% de aluminio reciclado.


Aceite de ducha Almendra.

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Este aceite de ducha se transforma en una leche muy liviana que limpia respetando el manto hidrolipídico de la piel. No reseca ni deja la piel tirante. 

Es apto para todos los tipos de piel aún para las más secas. Entre sus ingredientes encontramos varios aceites: de semilla de uva antioxidante, de almendras, de bergamota calmante y relajante; de girasol hidratante y antioxidante; de romero hidratante, calmante y antiarrugas y vitamina E antioxidante.

No tiene sodium laureth/lauryl sulfate, por lo que no van a ver gran cantidad de espuma ni sentir la piel tirante. En cambio, sus tensioactivos son tipa laureth sulfate con origen vegetal y cocamide mea derivado del aceite de coco. Tiene fragancia y no tiene alcohol. El 99% de su fórmula es biodegradable y tiene un repuesto ecológico.

Ambos son excelentes y rendidores. Valen cada centavo y pueden encontrarlos en los puntos de venta y en la página web de la marca. Desde el 10 de abril y hasta el 16 de mayo pueden encontrar un cofre con ambos con un 15% de descuento.

Mewing, masajes, aparatología y skincare: todos juntos en la lucha contra la papada.

12.4.24

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A partir de cierta edad empezamos a preocuparnos por la papada. Y si le sumamos las fotos que aparecen en las redes sociales, la presión por ser perfectas, a muchas de nosotras nos empieza a molestar. En esta nota les cuento posibles soluciones, desde las que necesitan aparatología hasta las cremas, masajes y ejercicios para reducirla.

La papada o doble mentón es la acumulación de grasa o piel flácida debajo del mentón. A partir de los 35 años se empieza a notar cada vez más y algunas de las razones de su aparición pueden ser:

  • Cambios de peso. Con el adelgazamiento es común que la piel se descuelgue y con la obesidad se forma un doble mentón.
  • Pérdida de firmeza forma lo que se llama "cuello de gallo".
  • Uso constante de los teléfonos móvil o trabajar con una notebook que nos obliga estar mirando hacia abajo.
  • Herencia genética.

Pero a no desesperar, siempre habrá soluciones para prevenirla y, en casos más avanzados, tratarla. 

Gimnasia facial.


Modificar la postura y hacer algunos ejercicios de gimnasia facial ayudan a tonificar los músculos, evitar que empeore y se formen líneas en el cuello. 

  • El beso al techo: mirando hacia el techo con la boca cerrada empiecen a hacer un movimiento con la boca como si estuvieran besando el aire.
  • Lleven los labios hacia adentro como si estuvieran haciendo una O con la boca. Abran y cierren la mandíbula y van a notar que se tensa el cuello. Hagan varias repeticiones.
  • Mastiquen la comida durante más tiempo.
  • El más simple: mover el cuello hacia arriba y hacia abajo, a la altura del pecho 15 veces. Después hacen el movimiento contrario, echándolo hacia atrás y hacia adelante.

Mewing. 


Otro tipo de gimnasia facial,  creada por un ortodoncista británico y que es furor en TikTok  busca mejorar la postura fortalecer los músculos de la lengua y la barbilla. 

Lo importante en esta técnica es la manera en la que se consigue sostener la lengua en la boca, que tiene que adoptar una posición donde ejerce presión sobre el paladar superior y manteniendo la boca cerrada con los dientes en contacto y respirando por la nariz.

Pero no todo es color de rosas, algunos expertos hablan de posibles riesgos en la alineación dental si se realiza de forma incorrecta.

Cuidado de la piel.

El uso de ingredientes como el retinol, péptidos, ácido hialurónico de bajo peso molecular y vitamina C para estimular la formación de colágeno y elastina y evitar la flacidez. 

Atención: si bien muchas estamos acostumbradas a extender las cremas que colocamos en la cara hacia el cuello, lo mejor es aplicar en esa zona una cantidad similar a la del rostro.


Y si bien se puede usar la misma crema de rostro en el cuello y escote, también encontramos productos específicos para esa zona. 


Y para la aplicación de los tratamientos pueden realizar masajes con Gua Sha o manuales y mejora la penetración.


Opciones estéticas.

Según la Doctora Johanna Furlan, cirujana estética MN 122.975 (@drajohannafurlangraf), hay muchas opciones además del lifting facial.

  • Hidroxiapatita de Calcio, una sustancia biocompatible y reabsorbible que estimula la formación de colágeno y elastina para mejorar la línea de la mandíbula.
  • HiFu: tecnología no invasiva que genera un efecto lifting y define el óvalo facial. Pueden leer más en esta nota.
  • Hilos tensores. 
  • Radiofrecuencia 
  • Mesoterapia.



New brand on the block: Proyecto Auras, cosmética sostenible y comprometida.

27.3.24

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Proyecto Áuras es una marca nacional que conocí hace unos años y me encanta poder compartirles mi opinión en esta nota. Sus productos son pocos pero multifuncionales, pueden usarse por separado o combinarlos entre sí para crear uno que se adapte a nuestro gusto o necesidades.

Todos los productos están elaborados con ingredientes botánicos patagónicos como la zampa, rosa mosqueta, jarilla, llantén, calédula, aceite de oliva, entre otros, todos producidos en cantidades sustentables y con la idea de colaborar con economías locales.

No contienen rellenos innecesarios, están libres de alcohol derivado de etanol, sulfatos, siliconas y otros ingredientes cuestionables. Son veganos y cruelty free.

Entre las opciones disponibles, vamos a encontrar aceite corporal para ducha, mist, contorno de ojos, exfoliante labial y un bálsamo multifuncional, que son los que les voy a mostrar hoy.


Botanic Blend Shower Oil es una aceite de ducha que tiene rosa mosqueta, zampa, jojoba y pino. Se usa después de la ducha sobre la piel húmeda. Masajean para que se absorba e hidrate la piel. 

Aporta una sensación de piel de terciopelo, hidrata y mantiene el manto hidrolipídico. Puede usarse diariamente sobre todos los tipos de piel.

La rosa mosqueta hidrata, estimula la producción de colágeno y elastina y aporta elasticidad; la zampa es antioxidante; el aceite de jojoba es emoliente y el pino es bactericida además de aportar un aroma que reduce el stress.



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El Rosa Face Mist es una bruma a base de agua de rosas que evita la pérdida de hidratación, refresca y suaviza. Puede usarse en todo momento, en todas las pieles y todas las edades. También es muy buena opción para utilizar antes y después del maquillaje.

Tiene entre sus ingredientes rosa damascena, ácido hialurónico para hidratar, extracto de hibisco antiage y antioxidante y aceite de rosa damascena para iluminar, hidratar y tensar la piel madura.

Pueden dejar el frasco en la heladera para que se sienta más fresca y también usarlo para hidratar alguna mascarilla de arcilla.

 
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Zampa Eye Cream rejuvenece y revitaliza la zona del contorno de ojos. Refresca y reduce signos de envejecimiento. Puede usarse todos los días.

Sus ingredientes principales son la zampa antioxidante y antiage, manzanilla descongestiva, cola de caballo tonificante y ceramidas protectoras y rellenada de las líneas de expresión más suaves.

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Jarilla Face Oil es un blend de aceites y extractos de plantas que nutren, humectan y evitan la pérdida de agua de la piel. Puede usarse en la cara para realizar masajes faciales o al final de la rutina para sellar hidratación. Es apto para todos los tipos de piel y todas las edades. 

Contiene rosa mosqueta, retinol que es antiage y estimula la producción de colágeno y elastina; aceite de jojoba nutritivo, jarilla antioxidante y antiinflamatoria y vitamina E antioxidante.

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Ajenjo Lip Balm tiene extractos de remolacha para aportar un tono rosa suave y saludable en los labios, además de protegerlos de los daños del medioambiente.

Además de la remolacha para aportar color, tiene entre sus ingredientes el ajenjo regenerador, antiresequedad y antioxidante; aceite de oliva nutritivo y antiinflamatorio, manteca de cacao hidratante.

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El Multi Purpose Balm Lantern, pino y caléndula es un bálsamo ungüento que puede usarse para aportar nutrición y reparar pieles dañadas. Puede usarse en rostro, labios, codos y resto del cuerpo, como iluminador, protector, regenerador, desmaquillante o lo que se imaginen. 

Tiene un blend de extractos vegetales, aceites y mantecas que devuelven el balance natural de la piel y restauran la barrera hidrolipídica. 

Sus ingredientes son el llanten antiinflamatorio, cicatrizante, regenerante y calmante, el pino antiséptico, la caléndula calmante, regeneradora y cicatrizante y el aceite de oliva nutritivo y antioxidante. 

La marca puede comprarse en la página web https://www.proyectoauras.com/

 

Perpiel D3: cuidado de la piel básico y eficaz.

27.2.24

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Muchas personas y pieles buscan cosméticos con pocos ingredientes pero eficaces. Hoy les muestro estos productos de la marca Perpiel D3 corporal y para la cara, para qué sirve cada ingrediente.

Tanto la crema facial como la corporal tienen los mismos ingredientes, se diferencian en las texturas y el tamaño del envase. 

Los beneficios de ambas son:

  • Reparan la barrera cutánea de la piel, evitando resequedad, irritación y refuerzan la capacidad de protegerse de las agresiones del medioambiente.
  • Evitan que la piel se irrite fácilmente.
  • Hidratan y nutren

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Pueden usarse en todos los tipos de piel y todas las edades. Aunque en el caso de las pieles sensibles siempre hay que consultar con un dermatólogo.

Ahora bien, ¿qué es la vitamina D3y para qué sirve?

El colecalciferol es conocido como Vitamina D3. Es un componente esencial para proteger la piel, la regenera, la defiende de los rayos UV (pero no es un protector solar), la hidrata y aporta luminosidad.

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Además de su ingrediente principal, encontramos:

  • Vitamina A (palmitato): es la forma más suave y menos irritante de retinol. Reduce la producción de sebo, es antiage, previene manchas.
  • Vitamina E: antioxidante, protege la piel de los rayos UV y agresiones del medioambiente.
  • Alantoína: hidrante, renovadora, repara la función barrera de la piel, es calmante y antiirritante.
  • Aceites de almendras, argan y oliva: nutritivos
  • Tiene fragancia y alcoholes grasos (no irritantes).

La crema facial no se puede aplicar en el contorno de ojos, pero si en el cuello y escote. Se absorbe rápidamente y no deja sensación pesada. La corporal es perfecta para usar después de la ducha, también es liviana (no tanto como la de rostro) y deja la piel con una sensación suave.

El precio es otro punto a favor de este producto, además de ser muy rendidor. Es una buena recomendación para quienes buscan opciones simples y que funcionen.
 

Lanzamiento: Bath & Body Works en Argentina

21.2.24

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Bath & Body Works abrió un punto de venta en Argentina, más precisamente en el shopping Unicenter. Ayer estuve en el lanzamiento de la marca y hoy les muestro algo de sus productos y precios (que los encuentran al final de la nota).

En el local van a encontrar eau de parfums, productos corporales, velas, jabones para manos y una línea masculina.

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Dentro de cada línea vamos a encontrar body splash, shower gel, crema corporal, crema para manos y body butter. Algunas tienen bombas para baño con brillo.

Algunas de las fragancias que pude ver a la venta son:

  • Champagne Toast: champagne y margaritas.
  • A Thousand Wishes: rosa, peonías.
  • Gingham: fresias, violeta, almizcle, melón.
  • Into the Night: ámbar, pachuli y almizcle.
  • Pure Wonder: Jazmin, ámbar.
  • Japanese Cherry Blossom: Jazmin, sándalo y flor de cerezo.
  • Gingham Gorgeous: frutilla, melón, peonías.
  • Dream Bright: orquídea y vainilla.
  • At The Beach: coco, bergamota.
  • Butterfly: iris, vainilla.
  • Poppy: pera, amapolas.

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Todos los productos se pueden probar, tienen que buscar los que tienen el sticker que dice Try Me. En el caso de perderse entre tantas opciones pueden pedir ayuda a las consultoras y vendedoras.


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También hay una línea de jabones espumosos para manos y antibacterianos. Hay una opción de jabones para manos con envase blanco que no tiene colorantes, tiene aceites esenciales, extracto de manteca de karité y aloe. Si lavan las manos durante 20 segundos usando cualquiera de estos productos consiguen el efecto antibacteriano.


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Vi varias opciones de Eau de Parfums masculinos y femeninos, de estos últimos sólo vi Gingham y A Thousand Wishes. 

Gingham es fresco y alegre. Tiene una presentación en caja con apertura central con los colores azul y blanco. Sus notas son fresias, Clementina, melón, violeta y almizcle.


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Todos tienen las mismas notas que los body splash pero son más intensos y duraderos. Para que las fragancias sean más notorias pueden usar toda la línea, pero si quieren algo más natural, usen sólo el Eau de Parfum. 

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Las bombas de baño dejan brillo en la piel. También hay unas líneas de body splashes y jabones, pero en el evento no estaban los productos para sacarle fotos porque se habían vendido todos.

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Encontré las bombas en la sección de minis, donde pueden comprar los productos en tamaño travel size y que son geniales para probar antes de comprar las versiones más grandes.


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Hay una sección con productos de aromaterapia llamados Wellnes y Aromatherapy. Tienen aceites esenciales, aloe vera, aceite de karité y no tiene parabenos ni colorantes artificiales. 

Hay cremas hidratantes, aceites para masajes, shower gel, baño de espuma y scrub.


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Algunas de las opciones que vi: 
  • El envase verde oscuro tiene notas de eucalipto y menta para conseguir un claridad mental.
  • El envase lila/violeta se llama Sleep y tiene lavanda y vainilla.
  • El verde claro es de la línea Aroma y tiene eucalipto y lavanda.



En la línea masculina encontramos jabón limpiador facial, bálsamo y crema facial. También tiene desodorantes, colonias y eau de parfums. 

Algunas líneas que vi son Coffe & Whiskey, Gingham Legend, Leather & Brandy, Graphite, Bourbon.


Los perfumes que encontré son:
  • Ocean: vetiver, notas oceánicas y ciprés.
  • Bourbon: pimienta blanca, ámbar y roble.
  • Graphite: salvia, bergamota y cuero.
  • Mahogany Teakwood: caoba, madera negra y lavanda.


Las velas: vamos a encontrar opciones de 1 y 3 mechas. Todas las opciones tienen unos aromas bien intensos que se pueden perfumar una habitación sin necesidad de prenderlas. 

Tienen una mezcla de cera de soja, aceites esenciales naturales, sin residuos de cera y mechas libres de plomo.

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Tanto para los jabones espumosos suaves de manos como para las velas pueden encontrar estos accesorios. Los que vi son Ornate Gate, más ornamentado, y Glitz and Glamour con strass.


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Y ahora, algunos de los precios. Tengan presente que en el contexto económico los mismos pueden variar, estos son los vigentes a febrero de 2024.

  • Baño de burbujas $34 mil.
  • Body splash: a partir de $33 mil.
  • Eau de Parfum femenino $74 mil.
  • Eau de Parfum masculino: $94 mil. 
  • Aromatherapy loción corporal: $29 mil.

Hay promociones 2x1, compra 3 lleva 2 más gratis, 3 jabones para manos $33.900, entre otros.

La Navidad 2023 según L’Occitane .

17.12.23

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Sin ninguna duda, los mejores cofres de Navidad los tiene L'Occitane. Sus envases, cajas de presentación y hasta bolsas de edición limitada están diseñadas exclusivamente para esta fecha y dan ganas de quedarse con todo. Hoy les muestro las ediciones especiales de este 2023 y que ya están disponibles tanto en la página web como en los puntos de venta.

Además de estas cajas y productos, pueden conseguir ornamentaciones para el árbol de Navidad con miniaturas. Regalos por compra, necessaires con minitallas, kits previamente armados, entre otros

Todos los productos con diseños fueron realizados por Steve Wilson y son de edición limitada. 

  • Sparkling Leaves: envases verdes. Productos inspirados en la frescura de las hojas del Olivo Provenzal.
  • Powered Shea: envases con rojo. Productos con notas amaderadas del árbol del Olivo Provenzal.
  • Rose & Peach (rosa): dulce y primaveral con notas de rosa y durazno.
  • Almond Flowers: con notas de las flores del árbol de Olivo Provenzal.

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Aunque no compremos alguna de las ediciones limitadas, podemos elegir un producto o un mini kit y que se entregue en esta caja especial. 

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En este caso, dentro de la caja están el Contorno de ojos y labios y el Aceite de Juventud Divino de la línea Inmortelle Divina.

 
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La Immortelle es una flor de longevidad excepcional, nunca se marchita aún después de haber sido recogida. Esta característica anti envejecimiento está presente en toda la línea Inmortelle Divina. Es antiarrugas, deja la piel elástica y firme, la tez se ve más uniforme y luminosa. 

Es una línea ideal para combatir los primeros signos de envejecimiento y sus texturas son cremosas. El best seller es el aceite de Juventud Divina.

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Esta es otra de las cajas, ya más grande, con el diseño exclusivo de Steve Wilson. Podemos elegir productos para un kit o también encuentran unos ya armados.

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Las cajas de los productos están impresas en papel obtenido bajo cultivos sustentables, el 95% del aluminio de los tubos es reciclado y reciclable. 

Por otro lado, la manteca de karité que se usa es producida en Burkina Faso y Ghana por mujeres que usan métodos tradicionales y bajo una relación de comercio justo.

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Esta es la colección Sparkling Leaves, con un aroma fresco que combina notas de hojas verdes y frutos del olivo.

Los productos que pueden encontrar con este diseño: bálsamos labiales, crema para manos, cubos efervescentes para la bañera, jabón, gel de ducha, crema corporal y exfoliante. 

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La crema para manos Light Hand Crema Karite Sparkling Leaves nutre, protege y suaviza la piel. Tiene una textura batida que se siente bien liviana y esponjosa.  Se absorbe rápidamente sin dejar restos  y deja sensación aterciopelada.

Entre sus ingredientes tiene un 5% de karité y aceite de olivo. Tiene fragancia, alcohol graso hidratante y no tiene siliconas.

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La crema corporal Ultra Light Cream también tiene la textura batida y tiene un 5% de manteca de karité. 

Nutre la piel, la deja suave, aterciopelada y con un aroma que dura bastante. Es la compañera perfecta para usar después del baño con el gel de ducha.



El Exfoliating Body Scrub tiene polvo de fruto de luffa como ingrediente exfoliante. También tiene extracto de manteca de karité y aceite de olivo.

Se aplica sobre la piel húmeda, realizan masajes circulares y luego enjuagan. Puede usarse hasta 2 veces por semana. 


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Si lo usan durante la ducha puede sentirse raro sobre la piel debido al aceite que tiene. Yo les recomiendo usarlo al final así retiran los restos de las partículas abrasivas al mismo tiempo que se mantienen los beneficios de los ingredientes.


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El Gel de Ducha Karité limpia suavemente y con un perfume exquisito. Tiene sodium laureth sulfate pero combinado con la glicerina, la manteca y el aceite de olivo, que reponen los lípidos de la piel, deja una sensación hidratada.

Si después de la ducha usan la crema corporal de la misma línea van a conseguir un perfume duradero y con una estela media-alta. 


Esta es la bolsa que se entrega con la compra, también tiene el diseño de toda la colección navideña 2023.
 
Todos los productos que ven en esta nota son de edición limitada, por lo que una vez que se agotan no se vuelven a producir. Se consiguen en la página web de la marca y en los puntos de venta. Hay regalos por compra (una tote bag por ejemplo), kits y necessaires navideños con los productos tradicionales.


Nuevos Tododia TodaNoite para un sueño relajante

15.9.23

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Ante la falta de calidad de sueño, Natura acaba de lanzar su línea Tododia Todanoite de cuidados de la piel del cuerpo para ayudar a relajarnos antes de dormir. Son 5 productos que mejoran la piel y la calidad del sueño: jabones en barra y masajeadores, cremas corporales en dos presentaciones y una barra perfumada para llevar en la cartera.

Toda la línea tiene una fragancia con lavanda y manzanilla, ambas notas calman el stress, relajan tensiones, ayudan a conciliar el sueño y alivian el dolor de cabeza.

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Hay dos opciones de jabones en barra. Por un lado, los tradicionales de tocador circulares que vienen en una presentación en caja de 5 unidades y por el otro, el jabón en barra masajeador que tiene una presentación en caja con 2 unidades.

Ambos tienen una formula con un 98% de ingredientes de origen vegetal y son veganos. Los agentes limpiadores son muy suaves y tienen el agregado de glicerina para mantener la humedad de la piel.

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Durante la ducha vamos a pasar el jabón masajeador en las partes del cuerpo que quieran relajar durante unos segundos, después vamos a enjuagar.

El producto mantiene su forma durante muchos usos, lo que quiere decir que no aplastan los círculos que se encargan de relajar. Tienen un perfume que se siente bastante y queda sobre la piel durante un buen tiempo.

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Usar las cremas corporales después de ducharse con los jabones en barra ayuda a que la fragancia se sienta más intensamente, pero no es necesario usar ambos productos si o si.

En el caso de las cremas tenemos varias opciones. Por un lado, la Crema Desodorante Nutritiva en frasco de 400 ml con pompa. Tiene una textura bien leve, fresca y que esparce muy fácilmente y absorbe muy rápido. Como su nombre lo dice, tiene una acción desodorante para usar en todo el cuerpo.

Tiene ingredientes prebióticos para fortalecer la microbiota de la piel, evitando que se reseque, irrite o enrojezca. También tiene vitamina B5 o pantenol, que aporta suavidad, es antiinflamatoria, hidratante y regeneradora.


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Con una textura un poco más densa, la Crema Nube Relajante viene en pote de 200 ml. Es un producto excelente para un automasaje. 

Se siente aterciopelada y se funde con la piel a medida que se esparce mediante movimientos circulares. Se absorbe un poco más lento que las otras opciones, pero no deja sensación pesada o grasosa. Puede usarse en todos los tipos de piel, pero se lleva de maravillas con las más secas.

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También tiene el agregado de los prebióticos y el pantenol además de la fragancia de manzanilla y lavanda. 

El perfume es duradero, no se siente empalagoso ni apabullante; es suave y cálido.


La Crema Nocturna para el Cuerpo tiene su presentación en pomo de 200ml. No es tan liviana como la crema de frasco ni como la nube, es un intermedio perfecto. Es apta para todos los tipos de piel.

También tiene el agregado de los prebióticos, pantenol y la fragancia de manzanilla y lavanda. 

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Por último, el perfume sólido concentrado relajante. Pueden usarlo antes de dormir o también de día si necesitan un momento de relax.

Se coloca en muñecas, cuello, detrás de las orejas y en la nuca, siempre con movimientos circulares y leves masajes. Tiene las notas de manzanilla y lavanda. 

Pueden usar estos productos de manera conjunta o individual, pero también es recomendable realizar alguno de estos tips para que la experiencia sea realmente relajante.

  • Armar un ambiente: con luces bajas, hornillo con aroma relajante, los dispositivos apagados y quizás un buen libro.
  • Evitar comer y enseguida ir a dormir. Traten de no consumir café, bebidas energéticas y té negro después de las 18 horas.
  • Realizar masajes con la crema nube para conectar con los sentidos y el cuerpo, realizando movimientos circulares con una leve presión.
  •  Una hora o dos antes de dormir disminuyan las luces azules de los aparatos electrónicos.


 

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